na kark

[...] 80kg/12 3a. Ściąganie w kleku neutralnie wąski chwyt 15/15/12/12 3b. Wioslowanie podchwyt sztanga 4x10 60kg 4a. Hammer siedząc przyciaganie neutralnie 4x8 4b. Ściąganie za kark 4x12 5. MC sumo 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/12 Cardio 25 bieżnia Przed ostatnim posilkiem poleci jeszcze 25 jak młody zaśnie Jakieś urywki treningu na insta [...]

[...] 3. Sciaganie siedząc na stepie neutral jednoracz 4x12-10 4. Hammer wiosłowanie siedzac neutral 3x10* 70/90/110 https://youtu.be/MVAMR6SjUvY 5a. Sciaganie za kark 4x15 5b. Szrugsy smith 4x15 Cardio Wieczorem 40 minut Trening bez szału Jakoś brakowało tego czegoś Może to lekkie nie wyspanie a moze juz to ze prawie nic nie leci [...]

[...] Waga dziś 99.6 A1 przyciąganie dolny wyciąg chwyt waski waldi 3x15 A2 brama z góry 3x15 A3 przyciąganie nóg siedząc w poprzek ławki 3x15 B1 drążek szeroko waldi neutral zza kark 3x15 B2 skos Smith 3x15 B3 1 seria z a3 i 2 serie allachy C1 częściowy MC że ściągnięcie łopatek u góry 2x15 C2 ściskanie talerza i unoszenie po łuku do góry 2x15 C3 [...]

[...] sesja pull PULL 0. Narciarz 3x20-16 1. Rack pull 1x6 240kg 1x12 200kg 2. Sciaganie do klatki neutral 1x10 1x12 3. T bar nachwyt drazek 1x12 100kg 1x15 80kg 4. Sciaganie za kark 3x15-12 5. Szrugsy 3x12 1x15 50kg 6. Spider curl modlitewnik hantel 4x15-12 7. Mlotki linka z dolu 4x15-12 Cardio 20 minut bieżnia Makro na pierwszy tydzien redukcji [...]

[...] 220/7 2a. Sciaganie do klatki podchwyt 12/12/10/10 2b. Hammer siedzac przyciaganie neutral wasko 4x10 3. Wioslowanie sztanga nachwyt 60/12 80/10 100/8 110/8 120/8 4. Przyciagnie dwoch raczek do brzucha neutral wyciąg dolny 4x15 5. Wioslowanie hantel 50kg 8/10/12 6. Sciagamie za kark 12/12/10/10 Cardio 25 minut Dzis lekkie doładowanie Ok 550g ww

[...] nachywt 3x8** 140/155/170kg https://youtu.be/O9o338ecbe0 3. Sciaganie siedząc neutral jednoracz 4x12-10 4. Hammet siedzax wioslowanie jednoracz 4x10* 75/85/95/105kg 5a. Ściąganie za kark 4x15 5b. Narciarz 4x12 6. Martwy smith 5x10 delikatnie rozruchowo do 80kg%-) Cardio Rano na czczo 40 minut /SFD/2020/9/21/58eba14b1b914f8093fb157ee7f08663.jpg

[...] jeśli latasz bez dnia przerwy, a panuje "pora deszczowa", to najlepiej mieć buty na zmianę. Co Wy z tym bieganiem w deszczu, że to takie przyjemne? Woda leje się na głowę i kark, ciuchy mokre lepią się do ciała, w butach chlupocze :-? Być może to jednak kolejny etap wtajemniczenia, najlepiej, jakby objawił mi się przed jesienią:) Buty faktycznie [...]

patrzac na Twój filmik z pusta sztanga ... cos Ci kark do tylu zawija , a dupsko leci pierwsze ale sobie pewnie zaliczyłeś

patrzac na Twój filmik z pusta sztanga ... cos Ci kark do tylu zawija , a dupsko leci pierwsze ale sobie pewnie zaliczyłeś Przecież możesz mi nie zaliczyć mojego mc. Co za problem. Zachowujesz się jak stara, obrażona baba. Źle wykonujesz ćwiczenie i koniec kropka. Wisi mi to czy się z tym zgadzasz czy nie. To Ty sobie szkodzisz i wali mnie to. [...]

[...] ciężko… seria łączona też, dobicie na maksa. Brzuch dzisiaj na mniejszych zakresach powtórzeń i bardziej siłowo. Po treningu pojechałem do chrzestnej wydepilować pachy i kark woskiem, główna depilacja przed zawodami będzie w czwartek. Wróciłem drzemka zjadłem posiłek i wyszedłem na spacer. Co do diety jutro wbija już indyk xD Czekam na info [...]

zależy co np pachy kark, barki, woskiem i tutaj nie mam problemu. Ale tym razem depilowałem się zwykłą maszynką do włosów. Przed zawodami zawsze robiłem tak: woski jak wyżej, golarka do włosów na większe kudły, a później normalnie jednorazówki gillette

Dzisiaj odpoczynek i ladowanie baterii, bylem tez u fizjo, aby nieco porobijac kark, plecy itd:) nic mi nie dolega, ale pospinany jestem max i od czasu do czasu staram sie teraz zajrzec na jakies tortury by jednak zadbac o grzbiet :) ogolnie dostalem solidny wp******, lzy lecialy, najbardziej mam pospinana szyje, gorna czesc czworobocznych co [...]

[...] 4 x 12 x 52kg https://youtu.be/E4dLkB1Nho0 Od wczoraj mam problem z kręgiem w odcinku szyjnym. Napitał mnie przy każdym dotknięciu. Zaczęło się od strasznego bólu głowy i karku - ledwo wróciłem wczoraj z pracy bo aż mi niedobrze było a środki przeciwbólowe z pracy nie pomogły i dlatego trening zrobiłem dopiero dzisiaj. Poprosiłem żonę żeby mi [...]

[...] sek) zrobione, z 5kg w ręce ------------------------------------------------ dzień dobry z gumą 3 x 25(60 sek) Ajazy zmienię to na DD ze sztangą ok? Ta guma naciska na sam kark i później głowa mnie boli. ------------------------------------------------ MISKA /SFD/2021/9/13/438bd537ea68423494daef802ad5b5da.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w [...]

może mieć drugą funkcję, na kark zakładasz i możesz robić wykroki %-) ja w zeszłym roku kupiłem w biedronce dużą ilość fileta z kurczaka, bo było dobre promo to mi się kasjerka pytała czy chcę fakturę %-) /SFD/Images/2015/11/22/c36b18db668c46ac9334bcfccd8b59c6.jpg

[...] jakies implanty od plastyka, cos jak miala ta para seniorow ktorzy startowali w kanadzie na brzuchu, a ten wegier czy ktos tam to tatuazne toleruje spoko, jeszcze na szyje/kark ale zeby sobie tak ryj oszpecic i do tego ten olej po lapach, z tego co widzialem to brzuch tez ma jakis dziwnie wystajacy jak by byl w ciazy, uciac sama glowe i akurat [...]

[...] ciebie jak na kosmite a potem tylko widzisz jak stoi trzech przed lustrem i robi dokładnie to samo tą samą techniką . Śmieszne, no ale nikt nie chce się uczyć . Po czasie tylko przestajesz widzieć takiego delikwenta na siłowni i przychodzi i o bo mi kolano wyskoczyło, plecy bolały, kark się zastał albo bark strzelił. Na głupote nie ma lekarstwa

[...] na coś więcej niż humor z typowo polskich komedii , do serialu to się w ogóle nie umywa moze gdyby głowną rolę grał Dorociński byłoby lepiej ,brakowało kogoś takiego kark smieszny, ale z drugiej strony potem ludzie tak wlasnie odbierają ludzi trenujących na siłowni więc mozna sie smiac i plakac jednoczesnie %-) mysle,ze podoba sie tym co [...]

http://www.kulturystyka-online.pl/trenujaca-lamie-kark-i-ginie-na-miejscu.html

[...] witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Jutro plecy, kark, bicepsy. Co do saa to poszedł pierwszy strzał nowego cyklu i jednak zdecydowałem sie na dodanie długiego masteronu. Na czczo: T3 Bioniche 25mcg, 100mg t4 Kenwoo, ECA, [...]